13 June 2023
Ini Pemicu Kenapa Makan di tengah Malam Gampang Buat Kamu Lebih Gendut -
Bila kamu seorang yang perduli secara berat tubuh, peralihan berkaitan naik
dan turunnya berat tubuh dapat menjadi benar-benar kamu hiraukan. Pada
keadaan semacam itu, kamu harus benar-benar memperhatikan makanan apakah
yang kamu konsumsi dan kapan kamu mengkonsumsinya.
Salah satunya langkah yang terpenting dilaksanakan untuk turunkan berat
tubuh dengan tidak makan terlampau malam. Lantas bagimana sich sebetulnya
waktu makan ini memengaruhi berat tubuh seorang?
Dikutip dari Eat This, Laura Burak, MS, RD, gizionis menjelaskan jika
terdapat tiga argumen kenapa makan dan ngemil di larut malam dapat mengusik
upayamu dalam turunkan berat tubuh.
Membuat Seorang Konsumsi Kalori Berlebihan
Ada beberapa argumen kenapa ngemil larut malam seharusnya dijauhi.
"Pertama ialah karena kamu dapat konsumsi kebanyakan kalori (energi) yang
sebetulnya tidak diperlukan kembali dan pada akhirnya badan tidak dapat
memakai energi itu hingga disimpan sebagai lemak," jelas Burak.
Semuanya orang memerlukan energi untuk melakukan aktivitas sepanjang hari.
Tetapi saat dimakan malam hari energi dari kalori ini rupanya tidak kepakai.
"Baik tersengaja atau mungkin tidak, kita condong ngemil dan makan dalam
jatah besar di justru hari hingga mengakibatkan kesetidakimbangan pemakaian
energi," terang Burak.
Akibatkan Masalah Pencernaan yang Dapat Mengusik Tidur
Makan dan ngemil larut malam tidak cuma dapat membuat kamu mempunyai energi
berlebihan pada malam hari. Rutinitas ini rupanya dapat mengakibatkan
refluks dan permasalahan di pencernaan .
"Makanan berat yang lebih tinggi lemak dan dimakan dengan jumlah berlebihan
dibandingkan keperluan dapat semakin lama diolah, mengakibatkan masalah
tidur, berbuntut rasa tidak nyaman seperti perut berasa penuh, mengakibatkan
heartburn, dan dapat berbuntut kamu lebih kesusahan turunkan berat tubuh,"
jelas Burak.
Condong Konsumsi Makanan Tinggi Kalori dan Tidak Sehat
Di saat ngemil dan makan larut malam, kamu condong tidak konsumsi makanan
sehat. Umumnya, sebagai opsi ialah makanan tinggi kalori yang berpengaruh
jelek dalam turunkan berat tubuh.
Makanan berbentuk goreng-gorengan, sauce, cream, dan kebanyakan karbohidrat
simpel sebetulnya harus dijauhi di saat malam. Semua perlu dijauhi sebab
bisa berpengaruh pada berat tubuh.
Camilan asin seperti keripik kentang perlu dijauhi karena memiliki kandungan
banyak tepung dan lemak. Makanan tinggi gula, minuman mengandung kafein, dan
alkohol perlu dijauhi.
Langkah Menghambat Pertambahan Berat Tubuh Karena Ngemil Malam Hari
Untuk menghambat ngemil pada malam hari, benar-benar dianjurkan untuk
ketahui apa dan kapan seharusnya kamu makan.
"Salah satunya langkah untuk tingkatkan kesehatan dengan menukar waktu
makan," jelasnya.
Kamu dapat konsumsi makanan berat lebih cepat pada pagi atau siang hari dan
cuma mengonsumsi makanan enteng pada malam hari. Pastikan konsumsi makanan
sehat dan padat supaya kamu tidak merasakan lapar pada malam hari.
Hal seterusnya yang dapat dilaksanakan dengan istirahatkan pencernaan atau
berpuasa sepanjang 10 sampai 12 jam khususnya pada malam hari. Kamu dapat
stop makan start pukul 6 malam dan baru makan kembali pada pukul 6 pagi esok
harinya.